Быстрый завтрак в микроволновке: что можно приготовить за 5 минут

Зачем нужен завтрак?

Завтрак — важная еда. Задайте настроение и зарядитесь энергией на весь день. Это особенно актуально, если вам нужно надолго ходить на работу или в школу. Недаром народная мудрость гласит: «Съешьте завтрак в одиночестве, разделите обед с другом, а ужин отдайте врагу:

• сбалансирован и содержит белки, жиры, углеводы и клетчатку;
• вполне легко. Не включайте в меню бобовые, жирное мясо, сладости;
• сердечный. Идеальный завтрак содержит 25-30% дневных калорий;
• своевременно. Лучше всего завтракать через полчаса после пробуждения.

Вот несколько простых в приготовлении рецептов, которые помогут сэкономить драгоценные моменты утренней суеты.

Овсяный десерт с клубникой

Этот завтрак в лучших традициях правильного питания сразу поднимет настроение с утра, придаст бодрости и энергии. Готовить легко.

Ингредиенты:

• 1/4 стакана овсяных отрубей
• Овсяные хлопья 2 ст. Л.
• Гречка 2 ст. Л.
• Семена льна молотые 1 ст. Л.
• Пекарские дрожжи 1/2 ч. Л
• Щепотка соли
• Корица 1/4 ч
• 1/2 чайной ложки ванильного экстракта
• Кленовый сироп 2 ст. Л.
• 1/4 стакана миндального молока
• 1/2 стакана клубники

Способ приготовления:

1. Смешайте овсяные отруби, овсяные хлопья, гречку, семена льна, разрыхлитель, соль и корицу.
2. Добавьте экстракт ванили, кленовый сироп и миндальное молоко. Аккуратно перемешайте и добавьте клубнику. Смажьте чашку или тарелку небольшим количеством масла. Накрыть пастой.
3. Нагревайте полторы минуты на максимальной мощности.
4. Дать остыть 2-3 минуты.
5. Подавать на стол.

Кофейный кекс в кружке

Тебе понадобится:

• Растворимый кофе — 2 ч
• Мука — 3 ст
• Какао-порошок — 2 ст
• Сахар — 2 ст
• Разрыхлитель — на кончике чайной ложки.
• Молоко — 2 ст
• Масло растительное — 1,5 ст
• Яйцо — 1 штука
• Ванилин — 1/2 ч. Л

1. В чашке смазанных маслом овощей смешайте все сухие ингредиенты и хорошо перемешайте.
2. Добавьте все остальное: молоко, яйца, масло и ванилин. Снова перемешайте до однородной массы.
3. Включите в микроволновую печь на высокой мощности примерно полторы минуты.
4. Можно украсить свой завтрак сахарной пудрой.

Яйца с ветчиной в кружке

Тебе понадобится:

• Яйца — 2 шт
• Ветчина нарезанная кубиками — 2 ст
• Тертый сыр — 2 ст
• Оливковое масло
• Соль и перец для вкуса

1. Разбить яйца в смазанную маслом чашку и взбить вилкой. Добавить мясо, тертый сыр (1 столовая ложка), специи и приправы, хорошо перемешать.
2. Готовьте на полной мощности в течение одной минуты. Затем еще раз перемешайте и нагревайте около минуты, пока яйца не приготовятся.
3. Готовое блюдо посыпать тертым сыром, по желанию украсить зеленью.

Запеченная банановая овсянка

Тебе понадобится:

• Овсянка быстрого приготовления — 1/3 стакана
• Яйцо — 1 штука
• Молоко — 1/3 стакана
• Банан — 1 штука
• Мед — 1 ст
• Щепотка корицы по вкусу

1. В чашке хорошо перемешайте овсянку быстрого приготовления, яйцо и молоко.
2. Добавить в смесь мед и банановое пюре и еще раз хорошо перемешать.
3. Включите в микроволновую печь на высокой мощности около трех минут.
4. Разомните овсяные хлопья вилкой и при желании добавьте варенье.

Овощной омлет в кружке

Тебе понадобится:

• Яйца — 2 шт
• Красный перец мелко нарезанный
• Лук зеленый — 1 ч
• Фета — 1 ст
• Масло растительное — 1 ч
• Соль, перец — по вкусу

1. Поместите яйца в смазанную маслом чашку и хорошо взбейте их вилкой. Добавить нарезанные овощи, сыр фета, зелень, специи и перемешать.
2. Готовьте в микроволновой печи на максимальной мощности около двух минут.
3. Блюдо при желании можно посыпать тертым сыром или украсить зеленью (например, пучком базилика).

Полезный брауни в кружке

Тебе понадобится:

• Мука — 1 ст. Л.
• Овсянка — 1/3 стакана
• Молоко — 80 мл
• Какао-порошок — 1 ст
• Кленовый сироп — 1 ст
• Масло растительное — 1 ч
• Разрыхлитель — на кончике чайной ложки.
• Соль — щепотка
• Ваниль — пол чайной ложки

1. В миске смешайте все сухие ингредиенты и хорошо перемешайте.
2. Добавьте все остальное: молоко, сироп, масло и ваниль. Снова перемешайте до однородной массы.
3. Включите в микроволновую печь на высокой мощности около двух минут.
4. Вы можете украсить свой завтрак измельченными орехами, шоколадной стружкой или шариком мороженого.

Хрустящий бекон в чашке

Все привыкли варить бекон на промокательной бумаге, этот способ хорош тем, что излишки жира впитываются моментально. Но есть недостаток, мясо только в редких случаях получается хрустящим. Чтобы приготовить простой и вкусный завтрак с пирогом, как показано в рецепте с фото. Вы должны использовать микроволновую печь. Сложно поверить, что за 5 минут можно добиться желаемого результата. Но, как показывает практика, дело обстоит именно так.

Ингредиенты:

• свежая грудка — 50 г;
• солить по вкусу.

Способ приготовления

• Грудку нарезать тонкими ломтиками, посолить с каждой стороны.

• Берем высокие тарелки (идеально подойдет чашка с блюдцем).

• Развешиваем кусочки по краям.

• Устанавливаем таймер на две минуты, при необходимости время увеличиваем.

Примечание! Обильный завтрак предотвращает развитие метаболического синдрома, опасность которого — ожирение. Поэтому утром рекомендуется есть плотную пищу, например, бекон.

Маффины из черники

Некоторые могут не согласиться с тем, что кексы — это здоровый завтрак, и с этим не поспоришь. Но веганский десерт — исключение из правил.

Ингредиенты:

• мука — 3 ст.;
• разрыхлитель — 1/4 ч л.;
• соль — щепотка;
• черника — 2 столовые ложки вместо свежих ягод, можно использовать замороженные;
• ванилин — на кончике ножа;
• яблочный уксус — 1 ст.;
• подсластитель (стевия) — 1 ч

Способ приготовления:

1. Смешиваем все сухие ингредиенты.
2. Для молока, уксуса и масла возьмите отдельную посуду, взбейте до однородности и влейте полученную массу в сухую смесь, добавив ягоды. Все продукты тщательно перемешиваем.
3. Противни смазать маслом, набить тестом и поставить на полторы минуты в микроволновку.

Готов невероятно нежный и вкусный десерт. Его можно подавать с напитками, такими как чай, кофе или сок.

Шоколадный кекс

Любители сладкого по достоинству оценят завтрак в микроволновой печи. Посмотрев рецепт с фото, вы не подумаете, что это простое и вкусное блюдо готовится всего за 5 минут. В шоколаде содержится серотонин (гормон радости). Поэтому съесть кусок торта с добавлением конфет из какао-бобов — в хорошем настроении.

Ингредиенты:

• мука — 1/4 стакана;
• сода и соль в равных количествах — по 1/4 ч л.;
• 1 яйцо;
• кленовый сироп — 3 ст.;
• любой орех грецкий — 50 г;
• тертый шоколад — 1 ст

Способ приготовления:

• Смешайте в чашке муку, соду и соль.

• Добавить туда сироп, ванильный экстракт и яйцо, все хорошо взболтать вилкой.

• Влейте орехи и шоколад.

• Выставляем максимальную мощность, разрешенную в микроволновке, и готовим десерт 1,5 минуты.

Функция равномерного нагрева поможет подрумянить торт. Перед подачей к столу со свежесваренным ароматным чаем посыпать выпечку шоколадной стружкой.

Горячие сэндвичи

И дети, и взрослые любят бутерброды. Горячая закуска самая ароматная. Сделано в микроволновке настолько просто, что это под силу даже тем, кто никогда не готовил. Очень вкусный богатый завтрак получается из скромного выбора продуктов. И что мне нравится, всего за 5 минут. Для начала рецепты с фото в помощь.

Ингредиенты:

• колбасы — 1 шт.;
• ветчина — 300 г;
• яйцо — 5 шт.;
• молоко — 100 мл;
• сыр и бекон — несколько ломтиков;
• бутерброды — 2 шт.;
• листья салата или шпинат — 4 шт.;

Способ приготовления:

1. В миске соединить яйца, молоко, соль и перец, перемешать вилкой.
2. Колбасу нарезать кружочками, ветчину — кружочками, выложить на тарелку.
3. По центру ставим таз со смесью яиц.
4. Отправляем в микроволновку на 2 минуты.
5. Полученный омлет нарезать кружочками. Это пустой бутерброд.
6. Разрезать бутерброд пополам, сверху выложить лист салата или шпината, ломтик омлета, ломтик ветчины и сыра, пару кружков колбасы.
7. Накрыть второй частью бутерброда и поставить в микроволновую печь на 1 минуту.

Начинку бутерброда мы подбираем по вашему желанию, добавляя понравившиеся продукты. За нехваткой времени с утра можно заранее подготовить заготовки и хранить их в морозильной камере. Затем нагрейте его на огне.

Овсянка с фруктами и орехами

Эта каша занимает первое место по полезным свойствам. Идеален на завтрак, помогает восстановиться. Блюдо очень сытное, порций на завтрак хватает до обеда, без дополнительных перекусов.

Ингредиенты:

• молоко — 1 стакан;
• овсяные хлопья — ½ стакана;
• мед — 1 ст.;
• щепотка соли;
• корица — 1 ч

Способ приготовления:

• В подходящую емкость для микроволновки положить небольшой кусочек сливочного масла, залить крупой и залить молоком.

• Устанавливаем время приготовления на 2 с половиной минуты.

• Добавить мед, соль и корицу, хорошо перемешать и варить одновременно.

Легкий завтрак готов, его можно подавать к столу и наслаждаться нежным вкусом.

Сытные и питательные горячие бутерброды

Ну что вкуснее горячих бутербродов? Наверное, многие не представляют начало рабочего дня без чашки кофе и ломтика печеного хлеба с колбасой и сыром. Такой быстрый завтрак в микроволновке поможет как на работе, так и дома.

Порции ингредиентов: — + 3

• Ломтики хлеба 3 шт.
• Майонез 20 г
• Репчатый лук шт.
• Помидор 1 шт.
• Колбаса 60-70 г
• Болгарский перец ¼ шт.
• Сыр твердый 60 г

Смажьте ломтики хлеба или батона майонезом.

Сверху выложите нарезанный лук и колбасу.

Затем следует слой свежего перца и помидора.

Посыпать тертым сыром.

Положите кусочки на плоскую тарелку и отправьте в микроволновую печь. Выпекать 5 минут на максимальной мощности.

По этому рецепту завтрак готов за 5 минут в микроволновке. При приготовлении вкусных и ярких бутербродов можно успеть вскипятить воду для чая. Приятного аппетита.

Гренки в микроволновке

Многие наверняка знают, как приятно просыпаться утром от аромата свежеобжаренных тостов. Простой, но вкусный и быстрый завтрак — хлеб, растительное масло и специи — отличный способ избавиться от черствого хлеба — это сделает любой: белый, серый или даже черный. Вы можете сделать завтрак более полезным и быстрым, приготовив гренки в микроволновой печи за считанные минуты, или, например, приготовить гренки с хлебом из непросеянной муки или бутербродами с отрубями.

Готовим аппетитный омлет к завтраку

Вы опоздали на работу и хотите плотно позавтракать? Сделайте омлет в чашке. Это удобно, быстро, а главное, не нужно мыть посуду после приготовления. Лучше всего позавтракать в микроволновой печи.

Необходимые ингредиенты

• куриное яйцо — 2 шт.;
• сметана — 1 ч л.;
• базилик — 1 веточка;
• смесь соли и перца по вкусу;
• ветчина — 40 г;
• масло сливочное — 1 ч

Шаг за шагом

1. Веточку базилика нарезать небольшими кусочками, ветчину — кубиками.
2. Смазать чашку сливочным маслом. Яйцо взбить, добавить сметану и хорошо взбить венчиком.
3. Приправить солью и перцем, добавить базилик и ветчину. Смешиваем.
4. Готовим на максимальной мощности 3 минуты.

Подавать горячим. При желании в массу можно добавить тертый сыр. Такой завтрак из полипропилена, приготовленный в микроволновке, не добавит сантиметров талии и надолго насытит.

Кокосовый кекс в кружке в СВЧ печи

Замечательный рецепт для сладкоежек, которые любят завтракать. Выпекается торт в чашке или стакане, что очень удобно. Такой вариант выпечки можно использовать перед Пасхой и так испечь мини-куличи.

Что понадобится?

• молоко коровье — 8 ст.;
• разрыхлитель — 1 ч л.;
• кокосовая стружка — 2 тл.;
• сахарный песок — 3 ст.;
• соль — щепотка;
• мука — 3 ст.;
• изюм — горсть.

Пошаговая инструкция

1. Для начала нужно перемешать все сухие продукты. В просеянную муку всыпать сахар, немного перемешать. Добавьте дрожжи, соль и кокос. Еще раз перемешайте.
2. В сухую массу влить изюм. Равномерно распределить ложкой.
3. Теперь начинаем постепенно вливать сухую массу в молоко, постоянно помешивая венчиком или ложкой.
4. Тесто должно быть густым, как сметана.
5. Ставим чашку в микроволновку на 4-4,5 минуты, выставляем мощность 850 Вт.

Если вы не знаете, что можно приготовить на завтрак в микроволновке, воспользуйтесь этим простым рецептом. Всего 5 минут вашего времени, и вы или ваш ребенок будете сыты.

Рецепт быстрой гранолы из овсянки с йогуртом и орехами в микроволновке

Аппетитное блюдо, способное заменить традиционную поленту. Придать приятный вкус поможет сироп. Готовые мюсли дополним густым натуральным йогуртом; Для украшения подойдут свежие ягоды: малина, черника, клубника.

Ингредиенты

• овсяные хлопья — 4,5 ст л.;
• грецкие орехи (орехи пекан или грецкие) — 1 ст л.;
• сушеный кокос — 1 ст л.;
• кленовый сироп (или мед) — 1 ст л.;
• масло растительное — 2 ч л.;
• вода — 2 ч л.;
• соль — 1 щепотка.

Готовим пошагово

Время приготовления: 10 минут

Количество порций: 1 шт.

Кухня: европейская

1. В чашке смешайте 1 столовую ложку сиропа (жидкий мед), 2 чайные ложки воды и растительного масла.

2. Добавьте 4,5 столовые ложки овсянки и 1 столовую ложку сушеного кокоса.

3. Немного посолить и добавить измельченные грецкие орехи.

4. Смешайте ингредиенты вилкой и поставьте в микроволновую печь в течение 1,5 минут.

5. Затем достаем мюсли, тщательно перемешиваем. Это сделает хлопья хрустящими и золотистыми. Ставим чашку в микроволновку еще на 1 минуту.

6. После приготовления дайте мюсли немного остыть в течение 2-3 минут и подавайте.

Буррито с яйцом, фасолью и сыром за 5 минут в микроволновке

Обильный завтрак: корзина с тортильей, наполненная смесью консервированных яиц, зеленого лука и красной фасоли. Тем, кто любит более острые блюда, стоит добавить больше молотого черного перца.

Ингредиенты

• фокачча пшеничная — 1 шт.;
• яйца — 2 шт.;
• фасоль — 2 ст л.;
• тертый сыр чеддер — 2 ст л.;
• зеленый лук (мелко нарезанный) — 2 ст л.;
• солить по вкусу;
• перец черный молотый — по вкусу;
• сметана — по вкусу;
• соус сальса по вкусу.

Готовим пошагово

Время приготовления: 10 минут

Количество порций: 1 шт.

Кухня: европейская

1. Плотно выложите лепешку из свежей пшеницы в чашку.

3. Взбить 2 яйца с солью и перцем и вылить смесь в лепешку.

4. Добавьте по 2 столовые ложки зеленого лука, тертого сыра и бобов и перемешайте. При желании можно добавить любимую начинку.

5. Готовьте буррито в микроволновой печи в течение 1 минуты 20 секунд. Итак, проверим готовность. Если смесь омлета жидкая, подождите еще 15-20 секунд.

6. Дайте готовому буррито остыть в течение 3 минут и подавайте с подливкой и густой сметаной.

Ароматный манник на кефире

Легкая выпечка, которую может приготовить каждый. Для приготовления ароматной манны понадобятся:

• разрыхлитель — 1 ч л.;
• 100 г сливочного масла;
• манная крупа, сахар, кефир, мука — по 130 г;
• яйцо.

Нагрейте кефир, пока он не станет горячим. Перелить манку в чашку и залить кефиром. Затем смешайте ингредиенты и дайте настояться 20 минут. Масло нарезать кусочками, растопить в микроволновке, смешать с сахаром. Яйцо взбить вилкой. Все продукты добавить в манную и кефирную массу, перемешать до однородности и вылить в форму. Готовьте торт в микроволновке 6 минут.

Домашняя пицца

Всеми любимое блюдо также используется на завтрак, и его готовят за считанные минуты. Приготовить пиццу можно без кулинарных навыков и духовки. Требуются следующие продукты:

• буханка хлеба или лепешка — 1 штука;
• колбаса — 350 г;
• сыр — 200-250 г;
• 1-2 помидора;
• майонез, кетчуп;
• зелень (желательно) — несколько веточек.

Нарезать хлеб ломтиками произвольной формы. Смешайте майонез и кетчуп на тарелке и смажьте кусочки хлеба или лепешки полученным соусом. Нарежьте колбасу и положите на основу из сливочного масла. Сверху выложить помидоры черри. Сыр натереть на терке, зелень измельчить. Положите завтрак на тарелку или поднос, накройте крышкой и поставьте в микроволновую печь на 3 минуты. Затем посыпьте пиццу сыром, зеленью и запекайте еще 2 минуты.

Фруктовый чизкейк

Популярный и любимый десерт — отличное начало дня для всей семьи. Классический рецепт чизкейка легко приготовить и не требует много времени. Чтобы удовлетворить себя и свою семью вкусным завтраком, вам понадобятся:

• пачка печенья;
• шоколад (50 г для основы, 50 г для покрытия);
• арахис;
• сливочное масло (30 г для основы, 30 г для покрытия);
• сыр;
• сметана (200г для начинки, 200г для топпинга)
• сахар (около 70 г для начинки и 30 г для начинки);
• яйцо.

Печенье, арахис и 50 г шоколада измельчить блендером. Получившуюся крошку равномерно распределить по дну формы и промокнуть. Смешайте сметану и сыр до однородной массы. В массу добавить яйцо, сахарный песок и взбить. Фруктовый сироп также используется вместо сахара. Вылейте смесь в форму и поставьте в микроволновую печь на 10 минут. Начинка делается из сметаны, шоколада, масла и сахара в кастрюле на медленном огне до однородной массы. Распределить горячую массу по поверхности чизкейка. Украшаем поверхность фруктами.

Киш с помидорами и зеленью

Вариант вкусного, сытного и быстрого завтрака. Такое блюдо подарит организму энергию на целый день. Киш готовится из следующего набора продуктов:

• куриное яйцо;
• сыр;
• масло сливочное;
• соль и перец для вкуса;
• помидоры;
• хлеб;
• зеленый;
• молоко.

Смешать молоко, яйцо, масло, соль, перец и взбить до однородной массы. Затем натираем сыр, измельчаем помидоры, зелень и вместе с хлебом добавляем к яично-молочной массе. Поместите пирог с заварным кремом в смазанную маслом емкость. Готовим блюдо в микроволновке 2-3 минуты.

Приготовление завтрака — не утомительный процесс, который занимает большую часть утра. Завтрак может быть вкусным и быстрым! Быть ленивой хозяйкой и одновременно радовать себя и свою семью оригинальными блюдами на завтрак — это правда!